La menopausia y la perimenopausia continúan siendo etapas de la vida de las mujeres rodeadas de mitos, dudas y desinformación. Un proceso marcado en muchas ocasiones por la soledad, ya que las mujeres han afrontado esta etapa en el ámbito privado generalmente. En este contexto nace ‘Mujeres de Hierro’ como una guía práctica para atravesar este momento de la mano de la doctora Marián García, conocida como Boticaria García, natural de San Clemente (Cuenca).
Doctora en Farmacia y Graduada en Nutrición Humana y Dietética, así como en Óptica y Optometría, Boticaria García se dedica a la divulgación de forma profesional y aúna a más de un millón de seguidores en redes sociales. Tras sus últimos éxitos profesionales ‘Misterio en el supermercado’ o ‘Mi cerebro tiene hambre’, la doctora tiende una mano a las mujeres que atraviesan este delicado proceso vital con una guía práctica con un lenguaje sencillo y sin dejar de lado el humor junto con Javier Butragueño.
Nacida en Cuenca, la autora ha desarrollado su trayectoria profesional vinculada al ámbito de la salud y la divulgación científica, combinando la práctica clínica con una intensa labor de comunicación. Desde sus orígenes en la ciudad conquense ha mantenido un fuerte compromiso con la educación sanitaria, especialmente en lo relativo a la salud de la mujer, lo que le ha llevado a convertirse en una voz reconocida en la difusión de información rigurosa y accesible para el público general.
Adiós mitos: así desmonta Boticaria García todo lo que creías sobre la menopausia
La doctora comparte que este libro nace desde la “necesidad propia”, y manifiesta que “empecé a notar que mi cuerpo no respondía igual al cumplir los 40, había más cansancio y problemas a la hora de dormir”. En la misma línea, sostiene que las redes sociales también le marcaron el camino. “Hace años las preguntas que recibía eran sobre el Apiretal y los niños y han pasado a ser sobre los sofocos y los complementos alimenticios. Hemos crecido, hemos cambiado y hay que buscar respuestas basadas en la ciencia a estos problemas”, asegura.
Y de esta forma, surgió de manera espontánea el germen de lo que a día de hoy es ‘Mujeres de Hierro’. “Nadie me preguntó por los estrógenos, me preguntaban cómo quitarse la barriga o el motivo por el que se hinchan como un globo. Todo preguntas muy de estar por casa, así que junto al doctor Javier Butragueño, que es el coautor, elaboramos un diccionario que va desde la A de Abdomen hasta la Zzz de sueño, pasando por los complementos naturales y otras cuestiones”, manifiesta. Además, subraya que también se recogen “hábitos sencillos que pueden implementar en su día a día, sin gastar un dineral, ni que nos cambie nuestra vida” de forma radical.
Una guía para entender la menopausia sin mitos
Lo cierto es que esta etapa por la que pasan las mujeres está repleta de desinformación y mitos, a los que hay que enfrentarse, algunos de ellos muy extendidos. “A veces tenemos que desaprender. Por ejemplo, muchas mujeres empiezan a comer menos, y aún así, engordan. Esto se debe a que la bajada de hormonas te hace acumular más grasa, especialmente en la zona abdominal, pero si dejamos de comer, nuestro cuerpo entra en alerta, se dispara el cortisol y lo que hace es protegerse por si no le das de comer más y tiende a acumular esa grasa”, indica. Además, explica que “el estrés hace que puedas acumularla en la zona abdominal, donde tenemos más receptores del cortisol. Es lo que llamamos la paradoja del plato vacío”. Del mismo modo, incide en la importancia de consumir proteínas para generar músculo, algo “crucial en esta etapa”.
La menopausia y la perimenopausia han permanecido durante mucho tiempo envuelta en silencios, prejuicios y estigmas. Los cambios hormonales, los síntomas físicos y el impacto emocional que pueden acompañarla han sido tradicionalmente relegados al ámbito privado, lo que ha contribuido a que muchas mujeres afronten este proceso con escasa información y sensación de incomprensión. Romper este tabú y hablar de la menopausia con naturalidad se ha convertido en una de las principales reivindicaciones de divulgadoras como Boticaria García. Eso sí, la doctora señala que «afortunadamente, cada vez se habla más”.
En la misma línea, destaca que “están apareciendo muchos gurús y coach hormonales que no tienen conocimiento, ni rigor. Es muy importante tener en cuenta la fiabilidad, y por eso, nos basamos en un estudio”. Así, sostiene que ‘Mujeres de Hierro’ es mucho más que un libro, puesto que viene acompañado de un proyecto del mismo nombre de la mano de la Universidad Politécnica de Madrid donde han participado cerca de 1.400 mujeres castellano-manchegas. “Queremos hacerlo más grande y cualquier mujer entre 40 y 70 años puede participar”, indica la autora.
“El 85% de las mujeres castellano-manchegas sufre cansancio y agotamiento”
De este estudio, tal y como señala la doctora, se desprenden datos muy llamativos. “El 85% de las mujeres castellano-manchegas sufre cansancio y agotamiento, y más del 81% nota cambios en la piel”, asegura, y no solo eso, sino que añade que “el 91% de mujeres en la perimenopausia sienten ese cansancio”. “La media es más alta en Castilla-La Mancha que en España y estamos tratando de investigarlo”, apunta.
‘Mujeres de Hierro’ pretende ser un manual para las mujeres que buscan entender lo que les sucede y poner solución. “Todas las frases que decían las madres como, por ejemplo, ‘aunque coma como un pajarito, me engorda hasta respirar’ vienen explicadas con datos científicos”, indica. Eso sí, “en términos sencillos y con un toque de humor”, asegura. Además, el libro propone “hábitos estrella de ejercicio, de alimentación y de descanso para aplicar en el día a día”.
‘Mujeres de Hierro’ llega a las librerías como una herramienta para acompañar a las mujeres en una etapa de profundos cambios con información clara, cercana, basada en la evidencia científica y con un toque de humor. Así, Boticaria García busca derribar mitos, fomentar el autocuidado y promover hábitos saludables que permitan afrontar la menopausia con mayor conocimiento.
